Machine shoulder press

Beskrivelse

Machine shoulder press er en presøvelse, der træner skuldrene i en støttet position. Øvelsen aktiverer forreste og sideskulder (deltoideus) samt triceps intensivt. Trapezius arbejder med for at stabilisere skulderbladene gennem bevægelsen. Maskinens fastlåste bane gør øvelsen velegnet til begyndere og lader dig fokusere på at presse tunge vægte uden at bekymre dig om balance. Glimrende til at opbygge stærke og brede skuldre.

Instruktioner

1. 1Justér maskinen, så dine albuer er så langt nede som muligt og ind til kroppen, og dine hænder er over albuerne.
2. 2Skyd brystet lidt frem og spænd op i maven.
3. 3Pres armene op over hovedet.
4. 4Før dem kontrolleret ned igen.
5. 5Du kan vælge at holde det inderste håndtag, så albuerne er tættere ind mod kroppen.
6. 6Fokusér på at have så stor en bevægelse som muligt.